При безсонні триптофан застосовують у кількості 1-3 г безпосередньо перед сном.11-Feb-2020
Якщо проблема полягає виключно в безсонні, то можна приймати або триптофан, або мелатонін, але тільки увечері. На відміну від готового мелатоніну приймати триптофан рекомендується курсом, але ефект буде помітний швидше. Усі амінокислоти приймають за 30 хвилин до їди.
L-триптофан добре показує себе у вирішенні завдань при порушеннях сну. Він полегшує 4 засинання, збільшує тривалість, покращує якість сну.
Добавки триптофану зазвичай випускаються в таблетках та капсулах по 500 та 1000 мг. Приймати краще всього натщесерце за 15 хвилин до їди або через 2 години після їди. Так пришвидшується абсорбція. При порушеннях сну: 1000 мг 30-60 хвилин перед сном.