Сочевиця входить до складу багатьох дієт, але її можна, можливо використовувати як самостійну основу розвантажувального раціону для схуднення. Результат сочевичної дієти схуднення на 1-2 кг на тиждень при умов щоденного вживання 1,5 л чистої води.
Кому не можна їсти сочевицю Через велику кількість клітковини переїдання може викликати газоутворення, запор, нудоту. Не рекомендується вмикати сочевицю в раціон людям із захворюваннями нирок, тому що боби сприяють накопиченню сечової кислоти.
Якщо зловживати сочевицею, то крім користі вона може завдати шкоди здоров'ю. У таких випадках можливе порушення травлення та розлад шлунка. До того ж сочевиця, Як і інші бобові, посилює газоутворення. Тому вживати її потрібно в міру.