Фахівці рекомендують, по-перше, виконувати вправи для рук не частіше двох разів на тиждень. Якщо виконувати вправи частіше, то дівчина стане більше схожою на культуриста. Крім того, не варто використовувати занадто важкі вантажі, оскільки в такому випадку руки можна просто травмувати.
Тренуйте біцепс не більше двох разів на тиждень. Часто люди качають цей м'яз, самі того не підозрюючи. Цьому сприяють базові вправи. М'язи ростуть під час відпочинку, а не на тренуванні.
Для дівчат немає потреби спеціально качати руки. Винятком є професійні спортсмени, які збираються виступати на змаганнях з бодіфітнесу чи бодібілдингу. В інших випадках можна залишити лише вправи на спину, плечі та груди.