Зміст:
Вітамін D входить до числа найважливіших і корисних речовин нашого організму. Він відповідає за засвоєння кальцію, нормалізацію обміну речовин та підтримку здоров'я кісток та зубів. Проте важливо розуміти, що вітамін D існує у кількох формах, однією з є вітамін D3.
Вітамін D3 є найактивнішою формою вітаміну D, що утворюється в організмі під впливом сонячного світла. Однак його можна отримати з харчових джерел, а також у вигляді добавок.
Таким чином, існують аргументи як за ухвалення вітаміну D, так і за ухвалення вітаміну D3. Вітамін D3 вважається найефективнішою формою підтримки здоров'я, оскільки він краще засвоюється організмом. Однак деякі люди, у зв'язку з різними фізіологічними особливостями, можуть мати проблеми зі засвоєнням цієї форми вітаміну D і їм рекомендується приймати вітамін D.
Таким чином, відповідь на запитання "Чи можна одночасно приймати вітамін D та D3?" можна сформулювати так: так, можливо приймати обидва типи вітаміну D. Однак перед початком прийому будь-яких добавок, включаючи вітамін D або D3, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб встановити оптимальне дозування та врахувати особливості вашого організму.
Вітамін | Вітамін Д | Вітамін Д3 |
---|---|---|
Опис | Вітамін D – це загальна назва для двох форм вітаміну D: D2 (ергокальциферол) та D3 (холекальциферол). | Вітамін D3 (холекальциферол) є природною формою вітаміну D, що утворюється у шкірі під впливом ультрафіолетових променів сонця. |
Джерела | Джерела вітаміну D включають олію печінки тріски, жирну рибу (лосось, оселедець), яйця, гриби. | Головне джерело вітаміну D3 – сонце.Він також міститься в жирній рибі (лосось, оселедець), тріски олії печінки та деяких інших продуктах. |
Стандартний прийом | Стандартний прийом вітаміну D становить 600-800 Міжнародних одиниць на добу. | Стандартний прийом вітаміну D3 становить 600-800 Міжнародних одиниць на добу. |
Одночасний прийом | Так, можна одночасно приймати вітамін Д і Д3, оскільки вони є різними формами одного вітаміну і доповнюють одне одного. | Так, можна одночасно приймати вітамін Д і Д3, оскільки вони є різними формами одного вітаміну і доповнюють одне одного. |
Чи можна пити вітамін Д і д3 одночасно?
Деякі сумніваються, чи можна поєднувати Омега-3 та вітамін Д. Відповідь: так можна.
Що не можна приймати з вітаміном Д?
Так наприклад, вітаміни B12 і вітамін D найгірше поєднуються з вітамінами A, C і E та нікотинової кислоти (PP), їх не слід приймати у комплексі і треба пити окремо, розповіла лікар-дієтолог Олена Соломатина «Москві 24».
У чому різниця між вітаміном Д та д3?
Типи вітаміну D Обидві форми природного походження: вони утворюються за участю ультрафіолету. Відмінність у тому, що вітамін D2 синтезується в рослинах та грибах, а вітамін D3 – в організмі тварин і людей. Вважають, що форма D3 засвоюється краще.
Що не можна приймати з вітаміном д3?
Не можна пити вітамін Д3 разом з препаратами заліза, вітаміном Е у високій концентрації та вітаміном А, протитуберкульозними препаратами, не рекомендується прийом з барбітуратами та препаратами від епілепсії, тетрацикліном та гідрокортизоном.