Причому тренувати щодня варто не дельти, які покривають плечовий суглоб зверху, а саме м'язи манжети плеча, що обертає. Це вони стабілізують суглоб, але часто залишаються поза увагою. Якщо ж ви почнете опрацьовувати їх щодня, ви помітно зменшите ризик травм.Aug 29, 2022
Для набору м'язової маси в зал ходять 3-4 рази тиждень. Якщо ви займаєтеся по спліту, то тренування плечей на масу повинне проходити. раз на тиждень. Можна, можливо займатися ними частіше, якщо кожна дельта опрацьовується на другий день.