Фейсфітнес – це набір вправ, спрямованих на зміцнення м'язів обличчя та шиї, що допомагає досягти підтягнутого та молодого вигляду шкіри без хірургічних втручань. Це не лише ефективний спосіб боротьби з віковими змінами, а й чудова альтернатива догляду за шкірою з використанням косметичних засобів.
Основний принцип фейсфітнесу полягає в активації та тренуванні м'язів обличчя за допомогою спеціальних вправ. Ці вправи, що включають роботу з різними групами м'язів, виконуються за допомогою масажних елементів або пальців. Таке фізичне навантаження не тільки сприяє зміцненню та покращенню тонусу м'язів, але також стимулює кровообіг та обмінні процеси в тканинах, роблячи шкіру більш пружною та еластичною.
Фейсфітнес вимагає регулярності та правильності виконання вправ. Важливо вибрати відповідний набір вправ, орієнтованих потрібні групи м'язів. Регулярні тренування, що проводяться кілька разів на тиждень, дозволять досягти найпомітніших результатів. Крім того, для максимальної ефективності фейсфітнесу необхідно поєднати його зі здоровим способом життя, що включає правильне харчування, достатній сон та відмову від шкідливих звичок.
Вправа | Опис |
---|---|
1 | М'ятна маска |
2 | Жувальна вправа |
3 | Масаж обличчя |
4 | Вправа "Усміхайся і моргай" |
5 | Вправа "Риба" |
Разом: 5 вправ |
Кому не можна займатися Фейсфітнесом?
Щоправда, є невеликі протипоказання: наприклад, не можна займатися фейс-фітнесом після ботулотоксину, з псоріазом, герпесом в активній формі. Але серйозних протипоказань немає.Перший ефект, який буде помітний, – це здоровий колір обличчя.
Як правильно робити фейсбілдинг?
Робить носогубні складки менш помітними, допомагаючи зміцнити м'язи у цій галузі.
- Відкрийте рота — за формою він повинен нагадувати овал.
- Не складайте губи трубочкою. Притисніть губи до зубів.
- Вказівними пальцями зафіксуйте куточки губ.
- Розрахуйте до 20.
- Відчувши напругу, розслабтеся.
- Повторіть 15 разів.
Що дає Фейсфітнес для обличчя?
Що таке фейсфітнес для обличчя? Фейсфітнес (або фейсбілдінг) – це спеціальний комплекс вправ для лицьової мускулатури. Така гімнастика відновлює тонус м'язів, який знижується з віком, допомагає зміцнити овал обличчя.