Зміст:
Кефір – це низькокалорійний йогуртоподібний продукт, який може стати вашим надійним помічником у боротьбі із зайвою вагою. Завдяки своїм унікальним властивостям кефір корисний не тільки для організму в цілому, але і для ефективного схуднення. У цій статті ми розповімо про переваги кефіру та як його можна використати у своїй дієті для досягнення бажаних результатів.
Однією з головних переваг кефіру є його здатність стимулювати обмін речовин. Він містить вітаміни групи В та мінерали, які допомагають посилити обмін речовин та прискорити процес спалювання жиру. Крім того, кефір містить корисні білки, які допомагають підвищити термічний ефект їжі, тобто кількість калорій, які ваш організм витрачає на травлення їжі.
Ще однією важливою властивістю кефіру для схуднення є його здатність усереднювати рівень глюкози в крові. Коли рівень глюкози стабільний, організм не витрачає енергію на утилізацію надлишку цукру та не відкладає його у вигляді жиру. Кефір також містить пробіотики та пребіотики, які сприяють здоровій мікрофлорі кишечника та покращують травлення, що є важливим фактором у процесі схуднення.
Кефір містить значну кількість білків, що допомагає зберегти почуття ситості та запобігти переїданню. Полісахариди. Деякі види кефіру містять полісахариди, які знижують апетит та покращують здатність організму використовувати жири для енергії.
Як правильно пити кефір для схуднення?
На частку кефіру при схудненні має припадати не більше 250 г – тобто одна склянка на день, не більше. Звичайно, найкраще випити випити склянку кефіру на ніч, перед сном. Але якщо ви віддаєте перевагу вранці, то можна урізноманітнити напій. Вранці можна додати до напою ложку какао (без цукру).
Як впливає кефір на фігуру?
Пробіотики, що містяться в кефірі, допомагають відновити баланс корисних бактерій у кишечнику та нормалізувати процес травлення, що позитивно позначиться на фігурі: піде здуття живота, а значить, зменшаться сантиметри в талії.
Чи можна схуднути, якщо пити кефір?
Кефір включений в меню багатьох дієт та вважається дієтичним продуктом, оскільки він: низькокалорійний; містить «легкий» білок, який вгамовує голод і зменшує апетит; багатий на корисні речовини, які потрібні організму під час втрати ваги. Якщо регулярно пити кефір покращується психомоторика, пам'ять, мова та координація.
Скільки днів потрібно пити кефір, щоб схуднути?
Сувору дієту кефіру рекомендують влаштовувати тільки в якості розвантажувальних днів і не частіше ніж 1 раз на 10-14 днів, інакше можна сильно нашкодити організму «Кефірні дні» передбачають вживання напою невеликими порціями протягом дня: кожні 2-3 години слід випивати 1-2 склянки знежиреного кефіру.