Яку максимальну вагу можна скинути протягом місяця?
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), безпечно худнути до 4 кг на місяць. Той факт, що можна скинути набагато більше принаймні в перші місяці дієти, не означає, що це корисно для здоров'я або що вага збережеться в довгостроковій перспективі.
Яку максимальну вагу можна скинути протягом тижня?
Дієтологи рекомендують обмежити втрату ваги 0,5-1 кілограм на тиждень. Темп може здаватися повільним, але він з більшою ймовірністю допоможе вам утримати результат. Якщо ви хочете худнути швидше, ніж рекомендують експерти, не експериментуйте з дієтами та фізичними навантаженнями.