Зміст:
Куряча грудка – один із найпопулярніших продуктів у раціоні спортсменів. Це пояснюється багатьма корисними властивостями цього м'яса, які активно використовуються у спортивному харчуванні. Куряча грудка має низький вміст жиру, при цьому містить багато білка, який є основним будівельним матеріалом для м'язів.
Крім багатого вмісту білка, курячу грудку відрізняє високий вміст мікроелементів та вітамінів, необхідних для нормального функціонування організму. Зокрема, вона є джерелом цінних вітамінів групи В, які беруть участь в обміні речовин і мають антиоксидантні властивості.
Курячі грудки легко готувати і поєднувати з іншими продуктами, що робить її універсальним інгредієнтом у спортивній кухні. Залежно від рецепту чи потреб спортсмена, вона може бути використана як самостійна страва, додана в салати, супи чи пасту. Завдяки своїй нейтральній смаковій основі, курячу грудку можна комбінувати з різними спеціями та приправами, що дозволяє варіювати її смак.
№ | Чому спортсмени їдять курячу грудку |
---|---|
1 | Білок |
2 | Низький вміст жиру |
3 | Багатий вміст вітамінів та мінералів |
4 | Швидке засвоєння організмом |
Чому потрібно їсти курячу грудку?
Куряче м'ясо у спортивному раціоні Куряча грудка – це нежирний шматок м'яса, взятий з грудного м'яза курки. Білок, у тому числі курячий, допомагає тілу підтримувати м'язову масу, а також сприяє нарощуванню м'язів у поєднанні з програмою силових тренувань.. Білок курки – це відмінне джерело амінокислот.
Чому спортсмени їдять курку?
Це дієтичне м'ясо містить велику кількість білка, протеїну, і при цьому відрізняється мінімальною калорійністю. Харчова цінність приготовленої грудки становить лише 142 калорії. Сто грамів цього м'яса містить три грами жиру та більше половини добової норми білка (26 грамів).
Чому бодібілдери їдять курку?
М'ясо – це ідеальне джерело протеїну. Бодібілдери використовують в основному у своєму раціоні м'ясо курчати або індички. У 100 г м'яса зазвичай міститься близько 20 г білка – ідеальна кількість протеїну, необхідне прийому за один раз.
Яка користь від курячої грудки?
Біле куряче м'ясо майже ідеально збалансоване за наявності в ньому харчових речовин. Білків у курячій грудці 23%, жирів – 4,1% і взагалі немає вуглеводів. Воно підходить для людей з високим рівнем активності та сприяє побудові красивого тіла та набору м'язової маси.