Яка їжа містить білок?
В яких продуктах міститься білок Нежирне м'ясо: яловичина, баранина, телятина, свинина, курка, індичка, качка, кролик тощо. Приблизна кількість білка в цих продуктах від 21 до 32 г. Найбільше – у курячій грудці. Риба та морепродукти, зокрема: креветки, краби, омари, мідії, устриці, морські гребінці, молюски.
Який харчовий продукт найбагатший на білки?
Куряча грудка – продукт з найвищим вмістом білка і вважається дієтичним продуктом через невелику кількість жирів (нижче 8%). А ось вміст білка на 100 г м'яса перевищує 24%. Завдяки цьому організм отримує 130 ккал. Яловичина – це важливе і неймовірно апетитне джерело білка.
Що містить багато білків?
Розглянемо рослинні продукти з великою кількістю білка на 100г.
- Соя 35г білків на 100г …
- Сочевиця 25г білків на 100г …
- Квасоля 22г білків на 100г …
- Різні горіхові пасти 22г білків на 100г …
- Насіння коноплі 20г білків на 100г …
- Шпинат 12г білків на 22 ккал. …
- Брюссельська капуста 5г білків на 44 ккал. …
- Броколі 4,5г білків на 28 ккал.
Кеш
Овочі, багаті білками – список 30 найкращих овочів!
Чим вище вміст білка в певному овочі, тим краще. Для цього ми рекомендуємо спробувати овочі у верхній частині списку, оскільки вони, очевидно, …