Зміст:
Головний біль може бути дуже неприємним і втручатися в повсякденне життя. Одна з таких неприємних ситуацій – коли біль засідає кожного разу, коли ми лягаємо. Здається, що ніщо не може забезпечити відпочинок і звільнення від болю.
Лягаючи, ми можемо змінити позу на боку, зігнути ноги або розітнимувати кріпить. Але чому головний біль при цьому посилюється, замість зменшення? Чи є в цьому своя логіка, і якщо так, то чому?
Коли ми перебуваємо в горизонтальному положенні, кров не постачається в таку саму кількістьм в судини мозку, що починають стискуватисяі спричиняють біль. Це особливо значущо, якщо у вас мігрень або напруга в м’язах шиї.
Також, коли ми лягаємо, ми можемо виправити свою позу шиї. Це означає, що нерви, які притискаються при сидячому або стоячому положенні, тепер можуть знаходити певне положення, що призводить до їхнього ірритування і болю.
Хоча головний біль у положенні лежачи може бути досить складно вилікувати, існують деякі методи, які можуть полегшити ваш стан. Один із них – акустичний терапевт, що відрізняється від практики традиційного масажу шиї і спини.
Положення лежачи: чому головний біль посилюється?
Головний біль є однією з найпоширеніших скарг у населення з усього світу. Він може бути обтяжливим і докучливим, заважати повсякденним справам і негативно позначатися на якості життя. Часто головний біль ще більше посилюється, коли людина знаходиться в положенні лежачи.
Є кілька причин, чому головний біль може посилитися, коли людина лежить:
- Зменшена циркуляція крові. У положенні лежачи кров має протікати проти гравітації, що може призвести до зниження кровопостачання до головного мозку. Це може спричинити посилення болю і несприятливо позначитися на стані особи з головним болем.
- Неправильне положення голови. Якщо голова знаходиться в неправильному положенні, наприклад, занадто високо або занадто низько, це може створювати тиск на м’язи і нерви, що може призводити до посилення болю.
- Стресове положення тіла. Люди можуть страждати від напруги в шиї і спині, що може бути однією з причин головного болю. У положенні лежачи ця напруга може збільшитися і посилити біль.
Щоб зменшити посилення головного болю, коли ви лежите, рекомендується:
- Знаходити комфортне положення для вашої голови і шиї. Підібрати для себе зручну висоту подушки та м’якість матрацу, щоб забезпечити оптимальну підтримку тіла.
- Виконувати вправи розслаблення для шиї та спини. Наприклад, плавання або йога можуть допомогти зняти напругу м’язів і зменшити біль.
- Створювати комфортне та спокійне середовище для сну. Забезпечити в темноті, вентиляцію та оптимальну температуру в кімнаті.
Незважаючи на те, що в положенні лежачи головний біль може посилитися, деякі люди відчувають знеболюючий ефект, коли вони лягають у ліжко. Це обумовлено набагато більшою відпусканням і розслабленням м’язів тіла. Якщо ви страждаєте від головного болю, зверніться до лікаря, щоб визначити причину і розробити індивідуальний план лікування.
Причини збільшення головного болю при лежачем положенні
Положення лежачи може призвести до збільшення головного болю у деяких людей. Це може бути спричинено різними факторами:
Неправильна позиція голови | Під час сну або відпочинку, голова може опинятись в неправильному положенні, наприклад, занадто високо або занадто низько підкладена під подушку. Це може спричинити напругу в шийних м’язах та сприятиме появі головного болю. |
Недостатня підтримка шиї | Під час лежання на спині, шия може бути погано підтримана, що призводить до неправильного розподілу навантаження на шийні хребці. Це може викликати напругу в шийних м’язах та збільшення головного болю. |
Погана підтримка голови | Якщо подушка не забезпечує достатню підтримку голови, це може привести до неправильного розташування шийного відділу хребта та збільшення напруги м’язів шиї, що зумовить посилення головного болю. |
Дегідратація | Лежачи, людина може забути про достатнє споживання рідини. Дегідратація може призвести до спазму судин і зниження постачання крові та кисню до головного мозку, що може привести до підвищення головного болю. |
Уникнення цих факторів може допомогти зменшити ризик виникнення або збільшення головного болю при лежачому положенні. Рекомендується використовувати підходящу підушку, забезпечувати правильне розташування голови та шиї під час сну, а також забезпечувати достатнє підтримання організму рідиною.
Методи лікування головного болю при положенні лежачи
Головний біль, який збільшується при положенні лежачи, може бути дуже неприємним та впливати на якість сну та відпочинку. Однак, існує кілька методів лікування, які можуть допомогти зменшити цей біль та поліпшити ваше самопочуття під час відпочинку.
1. Зміна позиції сну
Одним з методів лікування головного болю при положенні лежачи є зміна вашої позиції сну. Спробуйте покластися на іншу сторону або підкласти під голову м’яку підкладку для зменшення тиску на шию та голову.
2. Використання підушок під голову та шию
Використання підушок під голову та шию може розподілити тиск рівномірно та зменшити напругу у головній та шийній областях. Виберіть підушку, яка буде забезпечувати додаткову підтримку для цих частин тіла.
3. Використання тепла та холоду
Застосування пов’язок з теплом або холодом може допомогти зменшити біль та запалення у шийній та головній областях. Вам може бути корисним застосовувати гарячу пов’язку на шийку або льодову компресію на чоло.
4. Масаж голови та шиї
М’який масаж голови та шиї може допомогти зняти напругу та покращити кровообіг у цих областях. Зосередьтеся на масажі точок, які дарують вам полегшення та збалансованість.
5. Використання натуральних засобів
Деякі натуральні засоби можуть забезпечити полегшення від головного болю. Наприклад, можна застосовувати ефірні олії м’яти або лаванди для масажу голови та шиї, а також спробувати чашку чаю з ромашки або м’яти.
Пам’ятайте, що важливо проконсультуватися з лікарем, якщо головний біль при положенні лежачи стає систематичним або супроводжується іншими симптомами. Тільки професіонал зможе визначити причину вашого болю та підібрати найкращий метод лікування.