Зміст:
Правильна посадка на велосипед є одним із ключових аспектів комфортного та безпечного катання. Неправильна посадка може призвести до неприємних відчуттів, больових синдромів і навіть травм. Тому, щоб уникнути проблем, важливо знати основні правила та рекомендації щодо садка на велосипед.
Першим кроком до правильної посадки є регулювання висоти сідла. Оптимальна висота сідла має бути такою, щоб під час педалювання коліно було злегка зігнуте у нижній точці ходу. Це допоможе зменшити навантаження на коліна та запобігти можливим травмам. Перевірте висоту сідла, використовуючи велосипедні черевики або кросівки.
Другим важливим аспектом правильної посадки є регулювання кута сидіння. Кут сидіння повинен бути таким, щоб ваша тазова область була стабільна та підтримувала природну кривизну хребта. Якщо сидіння занадто нахилене вгору або вниз, це може призвести до дискомфорту та нерівномірного навантаження на спину.
Крім того, необхідно також приділити увагу правильному регулюванню керма. Кермо має бути розташоване на рівні сідла або нижче, щоб забезпечити оптимальну ергономіку та стійкість. Це також допоможе знизити навантаження на руки та спину та забезпечити комфортне становище під час катання.
Пункти правильної посадки на велосипеді | Опис |
---|---|
Правильна висота сідла | Сідло має бути встановлене на такій висоті, щоб велосипедист міг досягати повною прямою ногою на нижній точці педалі |
Правильна довжина вильоту керма | Виліт керма має бути встановлений так, щоб велосипедист міг тримати кермо їх обертання і рухати їх без перенапруги. |
Правильна посадка на сідлі | Велосипедист повинен сидіти прямо на сідлі з рівною спиною і легко утримувати кермо без перекосів |
Правильне становище рук на кермі | Велосипедист повинен тримати керма своїми руками за зручним і натуральним положенням, не сильно нахиляти потім уперед чи назад |
Правильна позиція стоп на педалях | Стопи повинні бути правильно розміщені на педалях із постійним додатком сили, щоб ефективно передавати рух велосипеда |
Сидіння повинно бути встановлено чітко горизонтально. Воно не повинно бути опущено ззаду або попереду, інакше руки почнуть або підтягувати тулуб до керма, або утримувати центр ваги, упершись у кермо. Через постійну напругу рук таке навантаження може призвести до проблем з шиєю та хребтом.7 січ. 2020 р.
Як настроїти правильну посадку на велосипеді?
3:02Рекомендований кліп · 58 сек.Як швидко налаштувати посадку на велосипеді? Поради новачкамПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується
Яка посадка найбільш комфортна для велосипедиста-початківця?
Правильна висота сідла має на увазі практично випрямлену ногу на педалі в нижньому її положенні, коли велосипедист сидить на сідлі, тримається за кермо, а нога на педалі стоїть п'ятою. Сідло має бути встановлене практично паралельно землі, але це досить індивідуальне налаштування. Збережена копія
На якому рівні має бути сидіння на велосипеді?
Висота сідла має бути такою, щоб нога вільно діставала п'ятою до педалі в її нижньому положенні. Бажано проводити регулювання сідла в тому взутті, в якому ви будете кататися.Якщо встановити сідло занадто низько (велосипедист сидячи дістає ступнями до землі), то швидше втомлюватимуться м'язи ніг.
Як має бути встановлене сидіння на велосипеді?
Сідло має бути встановлене строго горизонтально, без усунення кута нахилу. Якщо сідло «дивитися вгору» (вузька частина нагорі), вашій гідності доведеться несолодко, центр ваги сповзатиме назад, а руками ви намагатиметеся постійно притягтися вперед.