При грудному вигодовуванні в перший місяць краще вживати каші (гречка, рис, вівсянка, геркулес), нежирне м'ясо (кролик, індичатина, яловичина, баранина), нежирні молочні продукти (кефір 1%, сир 5-9%, молоко 1.5-2.5%), м'які сорти сирів (адигейський, сулугуні, фета), овочі (картопля, кабачок, брокколі та ін) та фрукти ( …4 серп. 2020 р.
Що можна їсти під час годування грудьми?
Молоді мами мають повноцінно харчуватися і споживати свіжі овочі, фрукти, ягоди, м'ясо та рибу. «Білок потрібно їсти 2-3 рази на день: м'ясо тварин чи птиці, рибу, яйця, бобові, горіхи і насіння. Якщо ви не їсте м'яса чи тваринних продуктів – все гаразд. Пильнуйте достатнє споживання білка рослинного походження.
Що можна і не можна їсти під час годування грудьми?
Жодні рекомендації не кажуть: “Не їсти червоного, оранжевого, коричневого, гострого, а також свіжих фруктів та овочів, не пий кави, натомість налягай на молоко та червоне винце для лактації”. Навпаки, молоді мами мають повноцінно харчуватися, і споживати свіжі овочі, фрукти, ягоди, м'ясо та рибу.
Що потрібно їсти для хорошої лактації?
тваринні та рослинні білки (бобові, яйця, молоко та молочні продукти, м'ясо та риба); рослинні та тваринні жири; споживати достатню кількість рідини. Це важливо для правильної лактації та якості молока.
Їжа для мами, що годує в перший місяць
Щоб не нашкодити незміцнілому організму, їжа для мами в перший місяць після пологів повинна бути максимально простою, але досить калорійною, щоб заповнити її сили … що годує в перший місяць