Увечері слід їсти більше білка і вуглеводів. Рекомендується вечеряти м'ясом птиці, яйцями, бобовими, цільнозерновими продуктами, молочною продукцією з низькою жирністю. Крім того важливо вживати якомога більше овочів. Рано чи пізно вночі вам захочеться влаштувати собі перекус.15 серп. 2020 р.
Що можна їсти в нічну зміну?
Для вечері з нічним режимом роботи краще всього підходить пісне м'ясо або птиця, яйця, продукти з цільного зерна, бобові, овочі, нежирні молочні продукти. Влаштовуйте нічні перекуси не частіше, ніж через 3-4 години, а ще краще – тільки один раз.
Що робити щоб не заснути на нічній зміні?
Після нічної зміни лягайте спати на годин 5-6, створивши правильну атмосферу (темнота у спальні, прохолодне та вологе повітря, зручне ліжко тощо). Далі ляжте відпочити ще на 2-3 години перед початком нової зміни. Таким чином вашому організму вдасться найкраще відновити сили та не хотіти спати на роботі.
Хто працює в нічну зміну?
Йдеться про медиків, працівників рятувальних служб, поліцію, охоронців, далекобійників, а також представників багатьох інших професій. Звісно, багато хто з них працює позмінно, однак не завжди і не скрізь.
Що їсти на ніч – поради для тих, хто працює в нічну зміну — …
Ось деякі правила, яких потрібно дотримуватися: 1. Необхідно уникати споживання надто великої кількості кофеїну і не слід вживати більш як 2 чашки …