– Ізометричне (статичне) навантаження – це сила без руху. Це робота м'язів без зміни їх довжини та при нерухомості суглобів. Ізометричні вправи тренують силу м'язів, не збільшують їх масу, при цьому зберігають швидкість та витривалість.May 25, 2017
Що таке ізометричні віджимання
- Встаньте у вихідне положення для віджимання (упор на руки, ноги разом, долоні трохи ширші за плечі, живіт втягнутий, прогинів у попереку немає).
- Починайте опускатися, як під час звичайного віджимання, і затримайтеся на півдорозі до підлоги на певну кількість секунд.