Силові вправи є одним із найкращих видів фітнесу за підсумками року, частково завдяки їхній економічній складовій та ефективності. Доведено, що вони працюють. Таке тренування спалюватиме від 200 до 400 калорій за півгодини, але якщо ти зробиш її інтервальною, то збільшиш спалювання калорій практично вдвічі.
Силова йога "забирає" до 400 калорій в годину. Ті, хто займається більш інтенсивно, можуть спалити близько 500 калорій.
Підрахована витрата енергії
5 хвилин | 15 ккал |
---|---|
20 хвилин | 58 ккал |
30 хвилин | 88 ккал |
45 хвилин | 131 ккал |
1 година | 175 ккал |
Скільки калорій витрачається за годину заняття йогою В середньому за годину Ви можете витратити від 100 до 500 ккал.