Калорійність солоного оселедця становить, у середньому, 217 ккал на 100 грам продукту, але залежить від методу посолу та жирності самої риби.
184 калорій Оселедець (1 порція) містить 184 калорій… Звичайні розміри порцій
Розмір Порції | Калорії |
---|---|
1 середнє філе (12,5 см х 4,5 см х 1,5 см) | 87 |
1 велике філе (18 см х 5,5 см х 0,5 см) | 141 |
1 порція (85 г) | 184 |
100 г | 217 |
•Aug 21, 2007
У оселедця (хоча і є деяка різниця в підвидах) у середньому 19-20 г білка – це дуже добрі співвідношення. Також оселедець, як і будь-яка риба, містить у великій кількості омега-3 жирні кислоти, які захищають серце та судини, корисні при захворюваннях шкіри та взагалі повинні бути частиною будь-якої збалансованої дієти.