Оптимальна доза карнітину – 600 – 1500 мг на добу (зазвичай разова доза становить 750 мг). Приймати більше 2 г недоцільно, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз. Приймати L-карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням та вранці на голодний шлунок.