Зміст:
Мед є одним із найпопулярніших і корисних продуктів, які здавна використовувалися в харчуванні людини. Він багатий мікроелементами та вітамінами, які сприяють зміцненню імунної системи та підтримці загального здоров'я.
Однак, незважаючи на всі його корисні властивості, мед все ж таки є продуктом з високим вмістом цукру. Через це мед має певні обмеження щодо споживання. Надмірне вживання меду може призвести до набору ваги, розвитку захворювань цукрового діабету та підвищеного ризику карієсу.
Лікарі рекомендують помірно вживати мед – не більше однієї-двох ложок на день. Це дозволить одержати всі корисні речовини з меду без шкоди здоров'ю. Однак, якщо у вас є медичні показання або ви дотримуєтеся певної дієти, кількість меду може бути обмежена або зовсім виключена з раціону харчування.
Важливо пам'ятати, що мед все ж таки є джерелом калорій, тому його споживання має бути враховано при плануванні щоденної дієти. Якщо ви прагнете схуднення або контролюєте свою вагу, рекомендується не перевищувати встановлену дозу меду та звернутися до дієтолога чи лікаря для консультації.
Вік | Рекомендована кількість ложок меду на день |
---|---|
До 1 року | Не рекомендується |
1-3 роки | 1/2 – 1 чайна ложка |
4-6 років | 1-2 чайні ложки |
7-12 років | 1-2 чайні ложки |
13-18 років | 2 чайні ложки |
Дорослі | 2-3 чайні ложки |
Вагітні та годуючі жінки | 3 чайні ложки |
Мед містить багато цукру. Лікар-дієтолог Михайло Гінзбург пояснив, скільки меду можна їсти на день без шкоди здоров'ю.За його словами, здорові люди можуть вживати 2-3 чайні ложки на день. А ось тим, хто має низку серйозних захворювань, дозволяється не більше однієї ложки на добу.15 серп. 2022 р.
Чому не можна їсти мед щодня?
кислоти, що містяться в меді, можуть спровокувати загострення гастриту та виразкової хвороби, тому його рекомендує вживати з обережністю людям з порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту; у дітей до року може спровокувати сильну алергію, тому мед категорично заборонено малюкам до одного року. Збережена копія
Як правильно їсти мед з користю для здоров'я?
Найкраще – по 1-2 чайні ложки вранці, натщесерце. Найкраще робити це саме в 1 половині дня через швидкі вуглеводи. Як перекушування можна вживати мед у поєднанні з лимоном, горіхами, імбиром, сухофруктами. Існує безліч рецептів з медом, кожен по-своєму добрий і відмінно підвищує імунітет.
Чим корисна ложка меду на день?
Мед знімає нерівну напругу та допомагає краще спати. Глюкоза, що всмоктується в кров, сприяє м'язовому розслабленню, покращенню емоційного фону, зняттю напруги. Цукор, що міститься в меді, підвищує рівень інсуліну в крові, який вивільняє гормон серотонін, який відповідає за гарний настрій.
Чим корисна ложка меду на ніч?
Діє як снодійне. За словами експертів, за відсутності протипоказань столова ложка меду перед сном корисна як натуральний снодійний. Глікоген і триптофан, що містяться в меді, розслаблюють організм і покращують якість сну.