Тому існують рекомендації для різного віку. Для дорослого здорового чоловіка від 16 до 60 років рекомендується відвідування сауни не частіше ніж раз на три дні. Оптимально – раз на тиждень.
Час перебування в саунічим довше, тим краще. АЛЕ! – Тільки за комфортної температури! Краще висидіти 15-20 хвилин при температурі 85 градусів, ніж при 100-120 і вище втекти через 3-5 хвилин, не принісши організму необхідного очищення і користі.