У дитинстві та у молодому віці глибокий сон становить 15-25% від усього часу сну. У людей похилого віку він може скоротитися до кількох відсотків або навіть впасти до нуля. Іноді показник, навпаки, може зрости. Наприклад, якщо людина не виспалася попередньої ночі. Oct 19, 2022
Протягом ночі кожен цикл сну відрізняється: самий глибокий сон припадає на першу половину ночі, а найшвидший сон припадає на другу половину.
Під час сну з 20 до 2 години ночі виробляється мелатонін – гормон сну та молодості. Пік виробітку досягається о 23 годині і зберігається до 2 години ночі. У цей час ви маєте бути в стані глибокого сну.
Зазвичай повільний сон триває близько 80-90 хвилин, швидкий – 5-10 хвилин. чим коротше фаза повільного снуТим більше що відпочили прокидається людина.