Волоські горіхи – це одні з найбільш поживних та корисних горіхів, які доступні кожному. Їх ніжний смак і хрумка текстура роблять їх відмінним доповненням до різних страв. Однак, як і з будь-якими продуктами, важливо знати міру і вживати горіхи в розумних кількостях.
Згідно з дослідженнями, вживання волоських горіхів у помірних кількостях може вплинути на здоров'я. Горіхи багаті на антиоксиданти, вітаміни, мінерали та здорові жири, які можуть знизити ризик різних захворювань, включаючи серцево-судинні. Однак, надмірне споживання горіхів може призвести до зайвого додавання ваги, оскільки вони містять велику кількість калорій.
Таким чином, рекомендується вживати волоські горіхи в помірних кількостях – приблизно одну жменю на день. Це дозволить одержати всі корисні речовини, що містяться в горіхах, без надмірного дозволу калорій. Пам'ятайте, що здоровий спосіб життя потребує збалансованого харчування, тому вмикайте волоські горіхи у свій раціон разом з іншими корисними продуктами.
Кількість волоських горіхів на день | Вплив на здоров'я |
---|---|
1-3 | Чи не впливає на здоров'я, можна вживати без обмежень |
4-6 | Позитивний вплив на серцево-судинну систему, покращення пам'яті та концентрації |
7-10 | Ризик розвитку алергічних реакцій, погана перетравність їжі |
11-14 | Посилення ризику розвитку каменів у жовчному міхурі, підвищення рівня холестерину в крові |
15 і більше | Високий ризик розвитку панкреатиту та жирової дистрофії печінки. |
Скільки волоських горіхів можна їсти щодня: дієтолог назвала оптимальну кількість для здоров'я 7,3 т. Волоські горіхи називають свого роду суперфудом, адже вони багаті білком, клітковиною та корисними жирами. Їх рекомендують додавати до страв і вживати як перекус.23 жовт. 2022 р.
Скільки штук волоських горіхів можна їсти за день?
«Людині без протипоказань протягом дня рекомендується з'їдати 30, максимум 50 грам волоських горіхів, не більше.
Яка норма волоських горіхів на день?
«Зазвичай не рекомендується вживати більше 30-40 г волоських горіхів на день. Деяким людям зовсім не можна вживати волоських горіхів, наприклад, якщо є алергія на них, проблеми зі шлунком чи печінкою», — пояснила фахівець.
Скільки волоських горіхів можна їсти за один раз?
Важливо не захоплюватися і не переїдати: денна порція становить 30-40 г для людини без протипоказань. Добова норма становить трохи більше 12 волоських горіхів щодня. Людям, які стежать за вагою, варто обмежити щоденну норму до 5-7 штук.