Скільки можна їсти волоських горіхів в день?
У нас найпопулярнішим та найбільш доступним видом горіхів є волоські. Зараз вони ще «молоді» і максимально насичені вітамінами та мінералами. Тому нині – найкращий час для їх вживання. Для загальнозміцнювальної дії достатньо з'їдати не більше 10 штук на добу.
Скільки треба їсти грецьких горіхів в день?
Можна їсти одну порцію сирих горіхів щодня, це близько 20 г. Щоб було простіше, можна визначати порції так: мигдаль — 10-15 штук, волоський горіх — 3-4 штук, фісташки — 20-25 штук, лісовий горіх (фундук) — 10 штук", – говорить Світлана Фус.
Як правильно їсти волоські горіхи?
Волоські горіхи найчастіше їдять самі по собі в якості перекусу, але їх можна додавати в салати, пасти, сухі сніданки, супи і випічку. Вони також використовуються для приготування масла волоського горіха, яке є основою багатьох салатних заправок.
СКІЛЬКИ ВОЛОСЬКИХ ГОРІХІВ ПОТРІБНО І МОЖНА З’ЇДАТИ В ДЕНЬ…