Алексітімія – це особливий стан, при якому людина відчуває труднощі у розумінні та вираженні своїх емоцій. Люди з олексімітією часто відчувають труднощі у спілкуванні та придушенні свого емоційного досвіду.
Якщо у вас є підозра, що у вас є олекситимія, важливо знати, що ви не самі. Згідно з дослідженнями, близько 10% населення страждає від цього стану. Хороша новина полягає в тому, що хоча олекситимія може створювати великі труднощі, вона також може бути покращена та керована за допомогою відповідних стратегій та підтримки.
Першим кроком є усвідомлення свого стану та визнання його впливу на ваше життя. Потім ви можете звернутися до професійного психолога або терапевта, які допоможуть вам зрозуміти, що відбувається у ваших емоціях та навчать вас розрізняти їх. Іншими корисними способами може бути ведення щоденника, в якому ви будете записувати свої емоційні стани та реакції на певні події. Це допоможе вам краще зрозуміти свої емоції та знайти способи їх вираження.
Симптоми Алексітімії | Рекомендації |
---|---|
1. Відсутність можливості описати свої емоції словами. | 1. Зосередитись на фізичних відчуттях свого тіла. |
2. Труднощі у розумінні емоцій інших людей. | 2. Вивчити невербальні вирази обличчя та жести. |
3. Відсутність інтересу до спілкування та створення емоційного зв'язку з іншими людьми. | 3. Практикувати емпатію та активно слухати співрозмовників. |
4. Обмеження у здібності викладати свої думки та емоції. | 4. Спробувати записувати свої думки та почуття на папері. |
Як зрозуміти, що в мене Алексітімія?
утруднення у розрізненні емоцій та тілесних відчуттів; зниження здатності до символізації, зокрема фантазії; фокусування переважно на зовнішніх подіях, на шкоду внутрішнім переживанням; схильність до конкретного, утилітарного, логічного мислення за дефіциту емоційних реакцій.
Чим може бути викликана Алексітімія?
Ситуативна олекситимія обумовлена ситуативними та комунікативними факторами, такими як сором, сором, недовіра, відсутність гарантій психологічної безпеки, страх бути незрозумілим. Алексітимічні прояви часто бувають викликані підвищеною особистісною тривожністю.
Що буде, якщо не відчувати емоції?
Алекситимія — це психіатричний діагноз, так називають стан, у якому людина неспроможна описати і зрозуміти свої почуття та емоції. Вона призводить не тільки до проблем у міжособистісних відносинах, а й може стати причиною психосоматичних хвороб.