Рамадан – це святий місяць для мусульман, під час якого вони постять від світанку до заходу сонця. Після закінчення посту щодня настає час для їди, але як правильно харчуватися під час Рамадану? Давайте розберемося у цьому питанні.
Насамперед важливо розуміти, що харчування під час Рамадану має бути помірним та збалансованим. Протягом цього місяця, мусульманам рекомендується вживати їжу, багату на білки, такі як м'ясо, риба і боби, а також комплексні вуглеводи, що містяться в овочах, фруктах і злаках.
Важливо також пити достатньо води, щоб уникнути зневоднення. Розділіть споживання води на кілька маленьких порцій між дозволеною їжею і забороненим періодом.
Крім того, рекомендується вживати їжу з низьким вмістом цукру, щоб уникнути різкого підвищення рівня глюкози у крові. Це допоможе підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня та запобігти почуттям втоми та сонливості.
Час | Дія |
---|---|
схід сонця | Прийом останньої їжі перед початком посту (сухур) |
Приблизний час полудня | Проведення молитви (джухур) |
Захід сонця | Припинення посту та прийом першої їжі (футур) |
Вечір | Проведення молитви (магріб) |
Приблизний час ночі | Проведення додаткової молитви (таравих) |
Перед світанком | Передбачуваний час закінчення останньої молитви вночі (тагарай) |
Важливо: Час може змінюватись залежно від регіону та переходу на літній час. |
Протягом місяця Рамадан мусульмани не їдять і не п'ють воду від світанку до заходу сонця. При цьому вночі можна їсти будь-яку їжу, за винятком забороненої для всіх мусульман (наприклад, свинини). Вечірній прийом їжі після заходу сонця називається іфтар, а ранковий перед світанком – сухур.22 березня. 2023 р.
Як правильно їсти під час Рамадану?
Рекомендації щодо харчування під час Орази:
- Починайте основний прийом їжі через 1-2 години після ауизашара з супу та салату;
- Є потрібно частіше, дрібними порціями;
- Корисні жири продовжують насичення. …
- Часто пийте воду. …
- Не пропускайте ранковий прийом їжі. …
- Уникати їжі без вітамінів та мінералів, як газовані соки, фастфуди;
Що можна їсти під час Рамадану?
До сухур часто входять хліб, яйця, сир, свіжі овочі та фрукти, чай із трав, кілька склянок води. Іфтар нерідко починають із фініків чи молока. Їдять овочевий суп, курячу грудку, салат. Активне життя мусульман на час Рамадану зміщується на вечір та ніч.
Коли можна починати їсти під час Рамадану?
Протягом усього Рамадану прийом їжі мусульмани проводять рано вранці, ще до світанку.