Антиколискова: як боротися із сонливістю на роботі
- Коротка прогулянка поза офісом допоможе повернути тонус через зміну обстановки. …
- Розім'ятися …
- Розв'язати найпростіші завдання.
- Поговоріть із колегами …
- З'їсти щось …
- Випити бадьорий напій.
- Написати план наступного дня
Припинити хотіти спати допоможе фізична активність. Розімніться, виконавши віджимання, стрибки на місці або будь-які інші вправи. Якщо немає можливості залишити робоче місце, проведіть фізхвилинку в сидячому положенні: витягніть кінцівки, зробіть кругові рухи руками та ногами, розімніть шию та хребет.
Повного замінника сну вчені, на жаль, не вигадали, але мелатонін можна отримувати і з продуктами харчування (вишня, банани, томати, кукурудза, горох, рис, молоко). Щоправда, в їжі міститься зовсім невелика кількість. Та й мелатонін у препаратах – не подружжя нашому природному гормону.