Якщо хочете схуднути на 5 кг на місяць, щоденне споживання калорій має бути не більше 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на тверду дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу та серйозних обмежень. Ви можете їсти своїми улюбленими стравами.
Скинути вагу за 2 дні можна також за допомогою монодієти. Головна умова такого харчування – вживання всього одного або кількох продуктів протягом 2-3 днів. В результаті можна досягти втрати від 3 до 5 кілограм. Тривалий термін такій дієті протипоказаний.
Безпечним темпом зниження ваги вважається втрата від 0,5 кг до 1 кг жиру на тиждень. При цьому важливо розуміти, що одні рухатимуться до мети швидше, інші повільніше. І це природний процес.