Додайте в раціон продукти, багаті на калій Якщо підвищується кількість калію, концентрація натрію (солі) знижується. Рекомендую їсти більше фруктів та багатих калієм овочів: банани, шпинат, батат, авокадо, спаржа, яблука, апельсини
* Щоб їжа не здавалася прісною, можна використовувати приправи: перець, куркуму, цибулю, часник, хрін, гірчицю, лимонний сік. Ось тільки не варто як приправи вживати майонез, кетчуп і соєвий соус, оскільки всі вони містять багато солі
Споживання солі вдома можна скоротити, якщо:
- не солити страви під час їхнього приготування;
- не тримати на обідньому столі сільничку;
- обмежити споживання солоних снеків;
- вибирати продукти із низьким вмістом натрію.