10 порад, як почати худнути без дієт та спортзалу
- Їжте повільно і жуйте ретельно.
- Додайте до їжі салат і їжте його першим …
- Випивайте склянку води до їди.
- Змінюйте продукти на менш калорійні …
- Не ставте жорстких заборон на улюблену їжу.
- Відмовтеся від рідких калорій.
- Правильно вибирайте снеки для перекушування
Прості та ефективні стратегії зниження ваги
- Отримуйте від їжі задоволення.
- Підтримуйте здорову мікрофлору.
- Їжте здорову та якісну їжу.
- Їжте зосереджено, припиняючи трапезу, як тільки насититесь.
- Полюбіть своє тіло таким, яким воно є
З чого почати худнути?
- Чітко визначте ціль Це дуже важливий етап схуднення – сформулювати ціль, закласти правильну мотивацію. …
- Розрахуйте добову калорійність вашого раціону.
- Розрахуйте потребу в білках, жирах та вуглеводах.
- Розрахуйте потребу у воді.
- Складіть індивідуальне меню