Зведіть до мінімуму на своєму столі продукти з високим вмістом цукру та напівфабрикати. З метою безпеки виключіть із раціону сире або напівсире м'ясо, печінку, суші, сирі яйця, м'які сири, а також непастеризоване молоко та соки.
В цей період потрібно їсти поживні продукти, і чим різноманітнішим буде ваш раціон, тим краще. Насамперед це овочі, багаті на фолієву кислоту: броколі, брюссельська капуста, шпинат, спаржа, авокадо, сочевиця, червона квасоля. Багато її і в насінні льону та соняшнику та горіхах: мигдалі, арахісі, фундуку.
Що потрібно робити, якщо вагітна:
- записатись на прийом до лікаря;
- пройти медичне обстеження;
- відмовитись від шкідливих звичок;
- перейти на помірну фізичну активність;
- змінити раціон харчування;
- повноцінно відпочивати та висипатися.