Зміст:
Сучасний світ обмежує наше сприйняття через навколишню інформацію, яку ми отримуємо із соціальних мереж, новинних сайтів та додатків на наших смартфонах. Це призводить до масової залежності від електронних пристроїв, зокрема від телефонів.
Якщо ви визнаєте, що стали "телефонною жертвою", то це вже початковий крок до позбавлення цієї звички. Але що робити далі? Як знайти баланс між використанням цифрових технологій та реальним життям?
По-перше, необхідно усвідомити негативний ефект, який має надмірний час, проведений з телефоном. Тривале використання гаджетів може викликати проблеми із зором, призводити до відчуття самотності та соціальної ізоляції. Тому варто обмежити автоматичну перевірку соціальних мереж та повідомлень на пристроях.
Що робити, якщо ти залежить від телефону | |
---|---|
Проблема: | Залежність від телефону |
Причини: |
|
Наслідки: |
|
Як впоратися: |
|
Переваги: |
|
Що робити, якщо у тебе залежність від телефону?
5 способів відучити себе від звички залипати у смартфон
- Видаліть відволікаючі вас програми …
- Збільшіть розмір вашого пристрою.
- Зробіть так, щоб вам було зручно користуватися телефоном …
- Залишайте телефон в іншій кімнаті.
- Переведіть свій телефон в авіарежим
Як впоратися із залежністю від смартфона?
10 способів перемогти залежність від смартфонів
- У МАШИНІ ВІДКЛАДІТЬ ТЕЛЕФОН …
- ПОЛОЖИТЕ ТЕЛЕФОН ДАЛІ …
- ЗРАКУ ТРИМАЄТЕ ТЕЛЕФОН НА ЗАРЯДЦІ …
- ВІДКЛЮЧИТЕ ПОВІДОМЛЕННЯ …
- ЗАДАЙТЕ ПРОМІЖОК ЧАСУ ДЛЯ ІНТЕРНЕТ-СЕРФІНГУ …
- НЕ торкайтеся телефону в черзі …
- НЕ БЕРІТЬ ТЕЛЕФОН У ПІСТЕЛЬ …
- Зупиніть безкінечний цикл перевірки
Як позбутися телефонної залежності?
Позбутися телефонної залежності можна кількома способами. Наприклад, обмежити час перегляду контенту в соціальних мережах, замінити гаджет на цікаве та корисне заняття, видалити з телефону програми для спілкування та користуватися веб-версіями месенджерів або ускладнити паролі блокування пристрою.
Чим небезпечна залежність від телефону?
Доведено, що цифрова одержимість позбавляє людини вдумливості та продуктивності. Але велику проблему створює заперечення номофоба нормальних відносин із близькими. Крім того, на думку психологів, постійне використання смартфонів позбавляє людей найважливіших для психіки елементів спілкування: міміки та інтонації.