Зміст:
Багато хто з нас, незважаючи на всі рекомендації дієтологів, іноді допускають гурманський гріх і переїдають солодощі. Велика кількість цукру може спричинити негативні наслідки для організму та призвести до підвищення рівня глюкози у крові. Якщо ви з'їли дуже багато солодкого і відчуваєте, що ситуація виходить з-під контролю, не впадайте в паніку – є кілька способів впоратися з переїданням і мінімізувати його вплив на ваше здоров'я.
По-перше, спробуйте зайняти себе чимось іншим, щоб відволіктися від думок про їжу. Займіться фізичною активністю, погуляйте на свіжому повітрі або займіться своїми улюбленими справами. Фізична активність допоможе прискорити обмін речовин та спалити зайві калорії, отримані від солодощів. Також відволікання від їжі допоможе знизити бажання переїдати.
По-друге, випийте велику кількість води. Вода допомагає очистити організм від токсинів, які можуть утримуватися в солодощах. Крім того, вживання великої кількості води допоможе створити відчуття ситості та зменшити бажання до переїдання.
По-третє, наступного дня після переїдання солодощів, практикуйте здоровіший спосіб життя. Постарайтеся вживати більше овочів, фруктів та свіжих продуктів. Відмовтеся від солодощів та вуглеводів протягом кількох днів, щоб не навантажувати вже перевантажений організм.
Важливо пам'ятати: в одному випадку переїдання насолод може бути безпечним ексцесом, який впливає тільки на ваш настрій, в іншому – це може стати симптомом порушення харчової поведінки.Якщо переїдання стає регулярним явищем, необхідно звернутися до фахівця для діагностики та підбору індивідуального плану лікування, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.
Що робити, якщо з'їв занадто багато солодкого | |
---|---|
Симптоми переїдання солодкого | Способи впоратися з переїданням солодкого |
Біль в животі | Випийте склянку води з|із| додаванням лимона або імбиру. Також можна пити нежирний йогурт або прийняти таблетку активованого вугілля. |
Нудота | Відпочиньте у горизонтальному положенні. Спробуйте випити теплий чай із м'ятою чи імбиром. Якщо необхідно, прийміть препарати від печії. |
Блювота | Не намагайтеся пригнічувати блювотний рефлекс, але не вживайте більше їжі, поки блювота не припиниться. Після блювання пийте маленькими ковтками воду з дегазованим содовим розчинником. |
Головний біль | Прийміть ліки від головного болю і спробуйте полежати у темній, тихій кімнаті. Якщо головний біль продовжується, зверніться за медичною допомогою. |
Що буде, якщо з'їсти багато шоколадних цукерок?
Різкі стрибки глюкози при вживанні великої кількості солодкого шкідливі самі по собі. надлишок глюкози піднімає рівень інсуліну, отруює кров, негативно впливає на серцево-судинну систему, викликає апатію та втому.
Що буде, якщо з'їсти дуже багато цукру за раз?
Велика кількість цукру у харчуванні, різкі перепади його рівня крові викликають порушення роботи нейронів, від чого виникає помилковий апетит і переїдання. Порушується ліпідний обмін, зростає рівень холестерину у крові, проникність судин, ризик розвитку атеросклерозу, серцево-судинних захворювань.
Що буде зі шлунком, якщо є багато солодкого?
Споживання великої кількості солодощів веде до розмноження хвороботворних бактерій у шлунково-кишковому тракті та порушення кишкової мікрофлори.. Також цукор збільшує ймовірність виразкового коліту і може спровокувати виникнення раку кишечника. Погіршення шкіри – це ще одна шкода солодкого.
Як швидко вивести цукор із організму?
Корисні поради, як знизити рівень цукру у крові
- Поліпшіть якість сну
- Контролюйте свою вагу
- Їжте більше клітковини
- Використовуйте продукти, які допомагають знизити рівень цукру у крові
- Контролюйте кількість вуглеводів
- Пийте багато рідини
- Регулярні фізичні навантаження допоможуть знизити рівень цукру у крові