Зміст:
У сучасному світі, коли телефон поруч завжди і скрізь, дуже легко захопитися ним і проводити більшу частину часу у віртуальній реальності. Однак надмірне використання мобільного телефону може негативно позначитися на нашому здоров'ї та нашій продуктивності.
Щоб не витрачати багато часу на телефон, важливо навчитися контролювати свої звички і зробити усвідомлений вибір. Наприклад, можна встановити чіткі часові рамки на використання телефону, обмежуючи його використання лише у певний час або лише для конкретних завдань.
Крім того, варто звернути увагу на альтернативні способи проведення часу. Замість того, щоб сидіти з телефоном у руках, можна зайнятися фізичною активністю, читати книги, займатися хобі, розмовляти з друзями та близькими особами чи просто насолоджуватися природою. Важливо знайти заняття, які приносять задоволення і розвивають наші навички, щоб замінити час, який ми зазвичай проводимо з телефоном.
Уникайте телефонних розмов | Частота | Тривалість |
---|---|---|
Не відповідайте на дзвінки | щодня | постійно |
Не надсилайте текстові повідомлення | щодня | ніколи |
Не переглядайте соціальні мережі | щодня | годинник |
Не встановлюйте безліч програм | щодня | ніколи |
Не дивіться відео онлайн | щодня | годинник |
Не грайте у мобільні ігри | щодня | годинник |
Що робити, якщо не хочеш сидіти в телефоні?
Налаштуйте смартфон так, щоб він вас не приваблював
- Від'єднайте повідомлення у Телеграмі. …
- Вимкніть повідомлення в інших програмах. …
- Увімкніть режим «Не турбувати». …
- Забирайте телефон в тумбу, поки перебуваєте вдома. …
- Припиніть лягати спати разом із телефоном.
Як позбавитися залежності від телефону?
Як боротися з залежністю від телефону: поради які спрацюють на 100%
- Вимкніть повідомлення
- Вимкніть телефон у той час, коли він вам не потрібен
- Маніпулювання у соціальних мережах
- Заблокуйте телефон
- Тримайте телефон подалі від спальні
- Скажіть ні телефону за кермом
- Знайдіть заміну
- Нагородіть себе за успіхи
Як перестати користуватися телефоном?
Як менше сидіти в телефоні, коли долає нудьга
- Поставте конкретну мету.
- Видаліть програми, які ви хочете скоротити, з головного екрана …
- Обмежуйте час на використання таких програм.
- І відключіть повідомлення з них.
- Завжди майте під рукою альтернативу
Що робити, якщо дитина постійно просить телефон?
Як привчити дитини від телефонної залежності
- Визначте вдома конкретне місце, де дитина може сидіти з гаджетом. …
- Обмежте час за гаджетом. …
- Давайте дитині планшет лише після виконання завдань. …
- Відбирайте вміст. …
- Придумайте хорошу альтернативу. …
- Влаштовуйте собі гаджет-детокс на кілька годин на день.