Зробіть вдих і, згинаючи лікті, повільно опустіться між лавами, поки не відчуєте, що трицепси добре натяглися. Досягнувши нижню точку, затримайте дихання і вичавте себе нагору до повного випрямлення рук (верхня точка вправи). Відтискаючись, не розводьте лікті убік, вони повинні рухатися суворо назад.Aug 15, 2009
Зворотні віджимання (або віджимання від лави) – функціональна вправа для розвитку трицепса, м'язів задньої поверхні рук, плечей та верхньої частини грудей. Зворотними віджимання називають через те, що руки при виконанні знаходяться за спиною, а не попереду тіла, як при звичайних віджиманнях.