Професіоналам радять дотримуватися 45-60 хвилин. Цього вистачить, щоб розігріти тіло, опрацювати м'язи, зміцнити серцево-судинну систему та скинути вагу. Велике значення має швидкість їзди. Наприклад, за 20 хвилин кардіотренування при 15 км/год можна спалити 150 ккал, при 30 км/год – 200 ккал, а за 35 км/год – 250 ккал.20 Aug 2015
Вона залежить від регулярності та інтенсивності тренувань, а також від особливостей самого організму. Наприклад, якщо займатися на тренажері 3-4 рази на тиждень, то в середньому за місяць можна скинути до 5 кг.