Ранок – це час завантаження своєї свідомості на повну потужність, день починається з самого світанку. І яким буде цей початок, залежить лише від нас. Позитивний ранок – це ключ до успішного та продуктивного дня. Воно допомагає нам прокинутися з гарним настроєм, повними сил та ентузіазму. Почати свій ранок із позитивними емоціями – завдання нескладне, якщо ви знаєте, як правильно налаштувати себе на позитив.
Перше, що потрібно зробити, щоб розпочати позитивний ранок – це не поспішати. Не варто відразу кидатися на справи, але й не варто надто довго ухилятися. Дайте собі трохи часу, щоб прокинутися, прокинутися повністю та зібратися з думками. Застілля на сніданку, неспішне відчуття тепла вашого тіла, процес приготування смачної кави або чаю – все це допоможе вам перевести свою свідомість на позитивну хвилю. Цьому також сприяє звуки природи або музика, що бадьорить, яку можна включити на час сніданку.
Важливий момент у створенні позитивного ранку – це ранкова зарядка чи фізичні вправи. Займаючись спортом чи виконуючи вправи, ви стимулюєте вироблення ендорфінів – гормону щастя, який піднімає настрій цілий день. Якщо ви не маєте фізичної сили для навантажень, то можна просто розтягнутися або включити танцювальну музику і похитуватися в такт. Головне, щоб ви відчували, як кров починає активно циркулювати та тіло прокидається.
Крок | Дія |
---|---|
1 | Прокинутися рано |
2 | Витягнутися і потягнутися |
3 | Усміхнутися |
4 | Випити склянку води |
5 | Вимовити ранкові афірмації |
6 | Зробити вправи чи розтяжку |
7 | Снідати |
8 | Планування дня |
9 | Почати робити щось приємне |
10 | Нарядитися настроєм |
Як розпочати ранок із позитиву?
Ранкові думки: 7 способів почати день із позитиву
- Починай день із подяки. …
- Роби з ранку те, що тобі найбільше до вподоби. …
- Визначся з цілями на день. …
- Поширюй відчуття щастя. …
- Упорядкуй думки, які виникають після пробудження. …
- Розтягуй м'язи. …
- Пести себе чимось приємним наприкінці дня.
Як правильно розпочати день із ранку?
Як правильно починати ранок?
- Крок 1. Почніть прокидатися на годину раніше, ніж ви звикли
- Крок 2. Вставайте одразу, почувши будильник
- Крок 3. Випийте склянку води відразу, як прокинетеся
- Крок 4. Одягніть спортивний одяг
- Крок 5. Займіться фізичними вправами
- Крок 6. Ранкові практики
Що потрібно робити з самого ранку?
9 речей, які потрібно зробити до 9 ранку
- Згадайте день, коли ви прокидалися вранці по-справжньому щасливим. …
- Зробіть зарядку.
- Випийте склянку води.
- Посидьте у тиші.
- Правильно поснідайте.
- Прочитайте 10-20 сторінок книги.
- Мрійте …
- Підбадьоріть себе