Зміст:
Залізо – це важливий елемент для роботи організму, який відповідає за доставку кисню до клітин. Нестача заліза може викликати ряд неприємних симптомів, таких як втома, слабкість та підвищена задишка. Однак, існує кілька способів, які допоможуть швидко підняти рівень заліза в крові та покращити загальне самопочуття.
Правильне харчування – один із основних факторів, який впливає на рівень заліза в організмі. Включення багатих залізом продуктів до раціону може допомогти підвищити його вміст у крові. До таких продуктів належать м'ясо, птиця, риба, боби, шпинат, гречка та гарбузове насіння. Також варто вживати продукти, багаті на вітамін C, оскільки він підвищує засвоюваність заліза організмом.
Прийом лікарських та додаткових препаратів – у деяких випадках для швидкого підвищення рівня заліза потрібне застосування спеціальних лікарських або додаткових препаратів. Як правило, вони містять залізо у легкозасвоюваній формі, що дозволяє організму повністю засвоїти його та нормалізувати рівень у крові. Але перед прийомом таких препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб визначити дозування та тривалість застосування залежно від індивідуальних особливостей організму.
Рівень заліза у крові | Рекомендації для підвищення рівня заліза |
---|---|
Низький рівень заліза |
|
Нормальний рівень заліза |
|
Високий рівень заліза |
|
Як терміново підняти залізо?
Доцільно регулярно споживати квасолю, гранат, курагу, сою, яблука, персики, кавуни, суницю та гарбуз, а також пити сік з буряка чи моркви, бажано не більше ніж півсклянки на день. Щоб збільшити засвоєння заліза з цих продуктів, слід приймати і вітамін С.
Як швидко підняти залізо в домашніх умовах?
Збільшити споживання заліза
- м'ясо (особливо яловичина);
- печінка;
- риба;
- соєві продукти;
- яйця;
- фініки;
- капуста;
- шпинат;
Що пити, щоб підняти рівень заліза?
ТОП кращих препаратів заліза при низькому гемоглобіні
- №1 – "Фенюльс" (капсули) …
- №2 – «Феррум Лек» (жувальні таблетки).
- №3 – "Феррум Лек" (розчин) …
- №4 – «Сорбіфер Дурулес» (таблетки) …
- №5 – «Тотема» (розчин для прийому внутрішньо) …
- №6 – «Мальтофер» (краплі).
- №7 – "Мальтофер Фол" (жувальні таблетки)
Як підвищити рівень заліза у крові народними засобами?
Збалансоване харчування з акцентом на важливі поживні речовини – найкращий спосіб підтримувати здорові еритроцити та гемоглобін. У раціоні обов'язково мають бути червоне м'ясо, печінка, риба, листові овочі (капуста, шпинат), сочевиця, квасоля, горох, горіхи та сушені ягоди.