Зміст:
Зір – це одне з найважливіших почуттів, що дозволяє нам сприймати навколишній світ. Однак, сьогодні багато людей стикаються з проблемами зору через тривале перебування за комп'ютером, неправильне харчування та інші фактори. У такій ситуації стає актуальним питання про те, як зміцнити зір та зберегти його довгий час.
На щастя існує кілька ефективних методів, які допоможуть зміцнити зір і підтримувати його в хорошому стані. Один із них – вправи для очей, які спрямовані на покращення кровообігу та розм'якшення очних м'язів. Такі вправи можна виконувати самостійно, в домашніх умовах, і вони допоможуть зняти напругу з очей та покращити їхню роботу.
Ще один спосіб зміцнення зору – правильне харчування. Виявляється, певні продукти можуть позитивно впливати на зір, оскільки містять вітаміни і мікроелементи, необхідні для здоров'я очей. Наприклад, вітамін А, який міститься в моркві, служить будівельним матеріалом для ретини та сприяє покращенню зору. Крім того, омега-3 жирні кислоти, які присутні у рибі та горіхах, допомагають знизити ризики розвитку дегенеративних захворювань очей. Тому важливо включати ці продукти в раціон та підтримувати здоров'я очей.
Продукт | Колір | Вітаміни | Мінерали | Інші корисні речовини |
---|---|---|---|---|
Морква | Помаранчевий | А, С, Е, В2, В6, В12, РР | Залізо, Фосфор, Калій, Кальцій та ін. | Лікопін, Зеаксантин, Рослина флуорози, бета-каротин, ретинол, левомепітин. |
Шпинат | Зелений | А, С, Е, К, В1, В2, В6, В9 РР | Залізо, Кальцій, Фосфор, Калій, Магній, Мідь, Цинк | Лутеїн, Рослина флуорози, Зеаксантин |
Очищений цілісний горіх | Коричневий | А, Е, В1, В2, В5, В6, В9, | Калій, Кальцій, Магній, Цинк, Фосфор та ін. | Жирні кислоти омега-3 та 6 |
Яловича печінка | Темний | А, С, В2, В6, В12, D, Е | Залізо, Фосфор, Калій, Цинк і т.д. | Пурін, Меланін, Ретиналдегіди |
Чорниця | Темно синій | Р | Залізо, Марганець, Фосфор, Мідь, Цинк та ін. | Антоціани, Дубильні речовини |
Кукурудза | Жовтий | АЕС | Калій, Магній, Фосфор, Марганець | Лежаникова кислота, Зеаксантин, Криптоксантин |
Зелена цибуля | Білий | B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C, PP, K | Азот, Фосфор, Калій, Кальцій, Магній, Натрій та ін. | Лікувальна целюлоза |
Риба | Різного | Вітаміни групи В | Фосфор, Йод, Цинк, Залізо, Калій, Кальцій | Мега-6, Мега-3 |
Вівсяна каша | Пісочок | B1, B2, B6, B15, PP | Кальцій, Цинк, Магній, Фосфор, Залізо та ін. | Каротин, L-Цістін, Флавоноїди |
Що найкраще допомагає відновити зір?
Продукти, корисні для очей
- Морква, гарбуз та інші жовто-жовтогарячі овочі. Свій колір вони набули завдяки вмісту великої кількості бета-каротину. …
- Чорниця. …
- Морська риба. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Молочні продукти. …
- Яйця, броколі, білокачанна капуста та інші зелені листові овочі – продукти з лютеїном. …
- Гречка та вівсянка.
Що пити для покращення зору?
- PL Чорниця форте з лютеїном капсули 45 шт 184 ₽
- Гроссхертц Лютеїн Форте таблетки 30 шт від 465 ₽
- Окувайт Форте таб.630мг 30 шт 950 ₽
- СуперОптик капсули 60 шт від 951 ₽
- СуперОптик капсули 30 шт від 574 ₽
- Чорниця форте з лютеїном таблетки 250мг 50 шт.
- Лютеїн-комплекс дитячий таблетки 30 шт.
- Чорниця форте таблетки 250мг 150 шт
Якого вітаміну не вистачає, якщо різко погіршився зір?
Вітамін Е Вітамін Е — це антиоксидант, що зустрічається в багатьох формах, але організм людини засвоює його найкраще у вигляді альфа-токоферолу. Однією з ознак нестачі вітаміну Е є погіршення зору.
Чи можна якось відновити зір?
На жаль немає. Можна, можливо повністю відновити гостроту зору за допомогою хірургічного втручання, а також використовуючи засоби корекції – окуляри чи лінзи, але жодні таблетки, процедури та вправи не допоможуть вам відновити зір.