У день дієтологи радять з'їдати жменю горіхів, що поміщається у вашу долоню. Це приблизно 30 грам горіхів за добу.13 Feb 2021
Знай норму За її словами, щоденна норма горішків не повинна бути більшою за 50 грамів. Але краще, якщо людина буде з'їдати за добу по 30 г снеків. Так він отримає максимум користі для здоров'я (вітаміни та корисні речовини) і не отримає жодних проблем.
Мигдаль, кешью, фундук та інші горіхи – криниця омега-3 кислот, необхідних для нормальної роботи серця та судин.
Експерти стверджують, що організму складно переварити велику кількість горіхів за раз, тому, перевищивши норму, ви можете зіткнутися з дискомфортом у галузі живота, газоутворенням, здуттям та проблемами зі стільцем. Тому, навіть якщо ви їсте цей продукт не щодня, а раз на тиждень, не треба зловживати ним.