Банани відомі вже не одне століття, але їхня користь для здоров'я залишається актуальною і в сучасному світі. Хоча ці солодкі та ароматні плоди часто зображуються у фільмах і карикатурах як їжа мавп, насправді вони мають безліч корисних властивостей для нашого організму.
Багатий склад бананів – Одна з основних причин, чому вони корисні. Банани містять багато важливих вітамінів та мінералів, таких як вітамін С, вітамін В6, калій, магній та фолієва кислота. Вітамін С допомагає імунній системі боротися з інфекціями, а вітамін В6 покращує обмін речовин та підтримує нервову систему. Калій та магній допомагають нормалізувати рівень кров'яного тиску та покращити роботу серця та судин. Фолієва кислота відіграє важливу роль у виробництві нових клітин та здоров'я крові.
Банани також багаті на клітковину, яка сприяє нормалізації травлення та запобіганню запорів. Крім того, вони містять натуральні цукри, що швидко підвищують рівень енергії і знімають втому. Але незважаючи на високу калорійність, банани мають низький глікемічний індекс, що означає, що вони повільно розкладаються та засвоюються організмом, забезпечуючи довге почуття ситості та запобігаючи різким стрибкам рівня цукру в крові.
Склад бананів | Користь для організму |
---|---|
Калій | Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та допомагає підтримувати здорове серце |
Вітамін С | Зміцнює імунну систему, допомагає боротися з інфекціями та прискорює загоєння ран |
Вітамін В6 | Нормалізує роботу нервової системи, покращує настрій та допомагає впоратися зі стресом. |
Дієтичні волокна | Допомагають підтримувати здорову травну систему та запобігають запори |
Магній | Сприяє зміцненню кісток та м'язів, покращує сон та знижує рівень стресу. |
Харчові переваги бананів містять велику кількість калію, вітаміну С, вітаміну В6, магнію та марганцю. Ці поживні речовини відіграють життєво важливу роль у підтримці функцій організму, таких як здоров'я серця, функціонування імунної системи та виробництво енергії. 30 травня 2023р.
Які хвороби лікують банани?
Подрібнена м'якоть стиглого банана приносить користь при лікуванні геморою, запалення шлунково-кишкового тракту. Навіть при виразці. Завдяки калію і магнію, цей фрукт корисно включити в раціон страждаючим атеросклерозом, гіпертонічною хворобою, а також особам, схильним до захворювань легеневої системи.
Скільки бананів можна з'їдати за день?
Добова норма споживання бананів У середньому лікарі рекомендують обмежуватися 2-3 бананами на деньщоб не перевищити добову норму вуглеводів та калорій. Людям із надмірною вагою слід з'їдати не більше 2-3 бананів на тиждень.
Навіщо корисно їсти банани?
Завдяки своєму складу банани допомагають, наприклад, у боротьбі з анемією, менструальними болями, різними видами дегенерації, знижують рівень «поганого» холестерину (ЛПНГ), а також впливають на профілактику атеросклерозу, інфаркту та інсульту – це робота калію.