Зміст:
Берізка – це вправа, яка дозволяє людині утримувати своє тіло у положенні, зворотному до звичайного стану стоячи. Тобто людина стоїть на плечах і тримається руками, а ноги розташовані вертикально вниз. Вправа берізка має безліч корисних властивостей для здоров'я і нерідко використовується в йозі та фізичних тренуваннях.
Однією з користь вправи "берізка" є його здатність зміцнити основні групи м'язів. Наприклад, при виконанні цієї вправи значно навантажуються м'язи рук, плечей, спини та живота. Крім того, положення, яке необхідно зайняти під час вправи, сприяє зміцненню м'язів ніг та сідниць. Всі ці групи м'язів активно працюють при виконанні вправи, завдяки чому відбувається їх зміцнення та покращення сили та витривалості.
Крім зміцнення м'язів, вправа "берізка" також корисна для правильного кровообігу в організмі. Під час виконання цієї вправи кров спрямовується у зворотному напрямку, тобто у зворотному напрямку від голови до ніг. Це допомагає покращити кровообіг в органах та тканинах, а також призвести до кращого кровопостачання головного мозку. Тому вправа «берізка» корисна для людей із низьким та високим кров'яним тиском.
Тип вправи | Користь |
---|---|
Вправа "Берізка" |
|
Навіщо корисна вправа берізка?
Вправа «берізка»: користь «Берізка» здорово виправляє та вирівнює поставу, тому що під час вправи грудні м'язи та плечі розтягуються, що допомагає зняти напругу. Більше того, поза «Берізки» забезпечує витягування хребта від голови до тазу, завдяки чому ви позбавляєтеся болю в спині.
Які м'язи працюють при Берізку?
Користь для організму від вправиберізка» виражається в:
- розвитку м'язів рук, ніг, черевного преса;
- профілактики серцево-судинної системи;
- розвитку гнучкості хребта;
- тренування вестибулярного апарату.
Кому не можна робити вправу берізка?
Кому не варто робити вправу «берізка»
- при травмах хребта;
- при спондиліті;
- при захворюваннях серцево-судинної системи;
- при проблемах із селезінкою, нирками та печінкою, збільшеною щитовидною залозою;
- при глаукомі;
- у перші три дні місячних;
- протягом всього періоду місячних при ендометріозі;
Як правильно виконувати вправу берізка?
0:04Рекомендований кліп · 47 сек.Березка – YouTubeПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується