Холестерин – Це речовина, необхідна для нормального функціонування організму, але його надлишок може призвести до різних захворювань серця та судин. Важливо визначити правильний баланс холестерину в організмі, і одним із способів зробити це є раціональне харчування з урахуванням вибору певних напоїв.
Дослідження показують, що деякі напої можуть допомогти знизити рівень холестерину, при цьому позитивно впливаючи на здоров'я серця. Одним із таких напоїв є зелений чай. Багатий на антиоксиданти, зелений чай сприяє підвищенню рівня "хорошого" холестерину (ліпопротеїду високої щільності) та зниженню рівня "поганого" холестерину (ліпопротеїду низької щільності).
Крім зеленого чаю, іншим корисним напоєм є Гранатовий сік. Багатий на антиоксиданти, гранатовий сік допомагає знизити рівень холестерину і запобігає окислювальному стресу, який може бути причиною розвитку серцево-судинних захворювань.
Назва напою | Спосіб приготування | Ефект на рівень холестерину |
---|---|---|
Зелений чай | Залити окропом свіже листя зеленого чаю. Дати настоятися 5-7 хвилин. | Знижує рівень холестерину |
Грейпфрутовий сік | Вичавити сік із свіжих грейпфрутів і змішати з водою. Пити по 1 склянці 2 рази на день | Знижує рівень холестерину |
Гранатовий сік | Вичавити сік зі свіжих гранатів і пити по 1 склянці на день | Знижує рівень холестерину |
Дієтолог Майс Аль-Алі, спираючись на результати наукових досліджень, у коментарі популярному британському виданню назвала три гарячі напої, які можуть ефективно знизити рівень поганого холестерину.Фахівець із харчування порадила додати до свого раціону зелений чай, мате та каркаде.9 травня 2023 р.
Який напій виводить холестерин?
Щоб позбавитися холестеринових бляшок без таблеток, потрібно пити чай, апельсиновий та гранатовий соки, а також вівсяне молоко. Для зниження рівня холестерину кардіологи радять скоротити в раціоні кількість солодкого, солоного, ковбас, жирного м'яса, міцних м'ясних бульйонів та сала.
Що найкраще знижує рівень холестерину?
Увімкніть до раціону горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень поганого холестерину.
Що найбільше знижує холестерин?
Склали загальний список продуктів, які знижують холестерин:
- Бобові
- Зернові
- Риба жирних сортів
- Горіхи
- Молочні продукти зі зниженим відсотком жирності
- Рослинні жири