Зміст:
Груші – це не тільки смачні та соковиті плоди, якими так приємно насолоджуватися, а й справжня криниця цінних вітамінів. Ці фрукти багаті на різні поживні речовини, які відіграють важливу роль у підтримці здоров'я людини.
Один із головних вітамінів, що містяться в грушах, – вітамін C. Він є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити клітини організму від шкідливого впливу вільних радикалів. Вітамін C також зміцнює імунну систему та сприяє відновленню тканин.
У грушах також міститься вітамін K, важливий для здоров'я кісток та нормального згортання крові. Цей вітамін відіграє важливу роль у процесі костеутворення та регулює рівень кальцію в організмі.
Ще одним корисним вітаміном, який міститься в грушах, є вітамін E. Він є природним антиоксидантом і допомагає захистити клітини організму від пошкоджень. Крім того, вітамін E сприяє зміцненню імунної системи та покращує стан шкіри.
Таким чином, щоденне вживання груш у їжу може бути чудовим способом отримати необхідні вітаміни для підтримки здоров'я та гарного самопочуття.
Вітамін | Зміст 100 г груш |
---|---|
Вітамін C | 4 мг |
Вітамін K | 4 мкг |
Вітамін E | 0.12 мг |
Вітамін B1 | 0.01 мг |
Вітамін B2 | 0.03 мг |
Вітамін B3 | 0.2 мг |
Вітамін B6 | 0.04 мг |
Вітамін B9 (фолієва кислота) | 0.4 мг |
Що найкорисніше у груші?
Корисні властивості груш У ній багато вітамінів, велика кількість мікроелементів. Відповідно до досліджень, у груші містяться корисні, легкозасвоювані цукру; вітаміни А, С, К, групи; хімічні речовини калій, фосфор, кальцій, залізо, сірка, фолієва кислота, кобальт. У цих фруктах немає жиру та холестерину.
Чим корисна груша для організму?
Корисні як профілактика появи холестеринових бляшок і атеросклерозу (клітковина знижує рівень холестерину в крові), мають сечогінну дію, беруть участь у кровотворенні, виводять з організму токсини та шлаки. Груша благотворно впливає на мікрофлору кишечника, покращує травлення та обмін речовин.
Скільки на день можна їсти груші?
Скільки груш можна з'їсти за день Щоб отримати корисні речовини, достатньо з'їсти всього 2-3 груші на день. Однак якщо ви любите ці фрукти і не страждаєте на захворювання ШКТ, можна їсти їх, скільки завгодно.
Чим корисна та шкідлива груша?
Груші багате джерело флавоноїдних антиоксидантів, які допомагають полегшити запалення та знизити ризик серцево-судинних захворювань. Знижує ризик діабету. Груші, особливо червоні сорти, допомагають знизити ризик діабету, оскільки багаті на клітковину та антиоксиданти. Захищає від захворювань серця та судин.