Вправи для вагітних у басейні з дошкою Дошку затисніть колінами і, тримаючись за борт або доріжку, ляжте на воду на живіт. … Ляжте на живіт, тримаючись за доріжку та затиснувши колінами дошку. … Ляжте на воду обличчям униз, тримаючись руками за дошку. …Тримаючись руками за дошку, плавно пострибайте на одній нозі, потім на іншій.