Вправи для розминки
- Нахили голови вперед-назад Встаньте прямо, руки опустіть уздовж тіла, розслабте плечі. …
- Нахили голови вправо-ліворуч.
- Повороти голови вправо-ліворуч.
- Розведення рук у сторони …
- Підйом рук через боки.
- Обертання в ліктях …
- Розминка колін …
- Ходьба з підйомом колін
Тут на вас чекають більш енергійні вправи для розминки перед тренуванням, які підготують ваше тіло до навантажень.
- Розведення рук для плечей, спини та грудей.
- Розведення ліктів для дельт та плечових суглобів.
- Згинання рук для біцепсів та трицепса.
- Повороти для преса та косих м'язів.
- Нахили у бік для преса та косих м'язів
3:514:32Suggested clip 41 secondsЯк робити розминку перед тренуванням [Workout – YouTubeYouTubeStart of suggested clipEnd of suggested clip