Жим лежачи: які м'язи працюють передній пучок дельтоподібного м'яза; трицепси; великі та малі грудні м'язи; м'язи-стабілізатори всього тіла.Feb 3, 2021
Мабуть, гідним нормативом можна вважати, якщо ви тиснете штангу, що дорівнює власній вазі, помноженій на півтора. Тобто якщо ви важите 80 кілограмів, то вага штанги має становити 120. Норматив серйозний, і щоб до нього підійти, потрібні роки тренувань.