Як перестати тривожитись і почати жити?
Хобі або захоплення є дуже корисним інструментом позбавлення від хвилювання. Це може бути в'язання, малювання, гра на музичному інструменті, йога, біг, читання, навіть перегляд серіалів – будь-яке заняття, яке допомагає заспокоїтися і приносить вам задоволення.
Що робити якщо ти переживаєш?
Давайте розглянемо всього 5 кроків, які допоможуть принести в життя більше спокою та гармонії.
- Починайте дихати …
- Простежте за зажимами в тілі …
- Намагайтеся жувати повільніше …
- Дозвольте собі відпустити переживання …
- Практикуйтеся щодня
Як позбутися від тривоги?
Поради, як подолати тривогу Зосередься на рівномірному вдиху та видиху. Це допоможе сповільнити та перенаправити твої думки. Кількість вдихів та видихів тут не важлива, головне — дати собі можливість перемкнути мозок з одного відчуття на інше. Зміни діяльність на якийсь час.
Куди звертатися, якщо в під’їзді таргани – Дезинсекция и дерат…