Зміст:
Судоми – це неприємне відчуття, яке може виникнути у м'язах та викликати гострий біль. Часто вони виникають через нестачу в організмі деяких важливих речовин. Однак, у правильному харчуванні та раціоні можна знайти відповідь на питання, як запобігти судомам.
Насамперед, необхідно звернути увагу на кількість споживаної води. Дегідратація може бути однією з причин судом, тому необхідно забезпечити організм достатньою кількістю води протягом дня.
Крім води, деякі напої багаті на важливі елементи, здатні зміцнити м'язи і запобігти судомам. Наприклад, спортивні напої або кокосова вода, які містять електроліти – речовини, що беруть участь у передачі електричних сигналів в організмі та допомагають м'язам нормально функціонувати. Вони також допомагають відновити баланс рідини в організмі.
Однак, слід пам'ятати, що деякі напої можуть викликати зворотний ефект та посилити ситуацію. Кофеїн, алкоголь та газовані напої можуть призвести до дегідратації організму та сприяти виникненню судом. Тому, якщо ви зазнаєте судом, слід обмежити споживання цих напоїв або зовсім виключити їх зі свого раціону.
Загалом, правильний вибір напоїв є важливим фактором у запобіганні судомам. Постарайтеся забезпечити своєму організму достатню кількість води та за необхідності, зверніть увагу на спортивні напої або кокосову воду для відновлення електролітного балансу та зміцнення м'язів.
Напій | Зміст |
---|---|
Вода | Не менше 8 склянок на день |
Молоко | Багатий на джерело кальцію |
Зелений чай | Містить магній, що запобігає судомам |
Кокосова вода | Багата калієм, дозволяє уникнути судом |
Сік апельсину | Містить калій і магній, які допомагають запобігти судомам |
Що потрібно попити від судом?
- VPLab 1.
- Вальпарін хр 4.
- Вимпат 4.
- Габагама 3.
- Габапентін 4.
- Галантамін 2.
- Депакін 9.
- Дифенін 1.
Який вітамін треба пити від судом?
Якщо отримувати їх у достатній кількості з їжею не вдається, варто додатково приймати вітаміни B і E (наприклад, Оріхіро вітаміни), а також препарати магнію (Магне B6 та ін), кальцію та калію (Калію хлорид та ін.). Важливо також пити достатньо рідини, адже такий дискомфорт виникає і через зневоднення.
Що не вистачає в організмі при судомах?
Якщо в організм надходить недостатньо кальцію, калію, натрію, магнію, порушується водно-сольовий баланс та взаємодія позитивних та негативних частинок. Виникають неконтрольовані реакції, що змушують м'язи скорочуватися. Спазми часто відчуваються в ликах, стегнах, ступнях, кистях рук.
Що робити, щоб не було судом?
Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.