Чому хочеться їсти на ніч?
Найбільш часта причина того, що на ніч хочеться їсти, — нестача білка в раціоні, тому що білкова їжа надовго формує відчуття ситості. При цьому вечеря все одно повинна бути легкою, щоб мінімізувати навантаження на травлення.
Що не варто їсти на ніч?
Що не слід їсти на ніч Є продукти, які здатні погіршити самопочуття, привести до зайвої ваги та поганого сну. На ніч краще не споживати: Енергетичні напої, продукти з кофеїном, алкогольні напої (можна тільки трохи легкого вина). Їжу з низьким глікемічним індексом, яка довго травиться.
Який фрукт можна їсти на ніч?
На ніч можна з'їсти некисле яблуко, апельсин, грейпфрут, оскільки ці фрукти є низькокалорійними.
Продукти які категорично не можна їсти перед сном — вони н…