Зміст:
Багато людей страждають від проблем із засипанням та якістю сну. Одним із варіантів вирішення цієї проблеми може бути прийом мелатоніну – гормону, який регулює сон та неспання.
Мелатонін виробляється природним чином в організмі людини, але його рівень може бути непостійним і залежати від багатьох факторів, включаючи вік, час та наявність освітлення. Саме тому його вживання у вигляді харчових добавок може допомогти стабілізувати цикл сну та неспання.
Проте важливо пам'ятати, що дозування мелатоніну має бути індивідуальним і залежати від різних факторів, включаючи вік, вагу, спосіб життя та інші здоровісні проблеми. Звичайно, перед початком прийому мелатоніну завжди варто порадитись із лікарем для визначення оптимальної дози для вас.
Учасник | Вік | Необхідна доза мелатоніну |
---|---|---|
Дорослий | 18-65 років | 0,3-5 мг |
Підліток | 12-17 років | 0,3-1 мг |
Дитина | 3-11 років | 0,3 мг |
Немовля | 0-2 роки | 0,1 мг |
Спосіб застосування та дози Для лікування Мелатонін для дорослих призначають внутрішньо дорослим від 3 мг до 6 мг (1-2 таблетки) на добу. Таблетки мелатонін при безсонні слід пити за 30 хвилин до сну кожен день, бажано в той же час.20 квіт. 2021 р.
Скільки мелатоніну потрібно випити, щоб заснути?
Для лікування Віта-мелатонін® призначають внутрішньо дорослим від 3 мг до 6 мг (1-2 таблетки) на добу. Таблетки слід приймати за 30 хвилин до сну щодня, бажано в той самий час. Курс лікування продовжується до відновлення фізіологічного ритму «сон-неспання», але не більше 1 місяця.Збережена копія
Яке дозування мелатоніну краще?
Мелатонін у дозуванні 0,3-0,5 мг вважається безпечним засобом, що більшість людей може приймати без неприємних відчуттів.
Як правильно приймати мелатонін 3 мг?
Приймати усередину. При порушенні сну по 1 таблетці (3 мг) за 30-40 хвилин до сну один раз на добу. При десинхронозі як адаптоген при зміні часових поясів – за 1 день до перельоту і в наступні 2-5 днів – по 1 таблетці за 30-40 хвилин до сну. Максимальна добова доза – 2 таблетки (6 мг).
Як швидко починає діяти мелатонін?
Кінетика мелатоніну в діапазоні 2 – 8 мг лінійна. При прийомі внутрішньо в дозі 3 мг Ста> у плазмі крові та слині досягається відповідно через 20 хвилин та 60 хвилин. Час досягнення максимальної концентрації Тта> у сироватці крові 60 хвилин (нормальний діапазон 20-90 хвилин).